提升幸福感

研究證實，定期寫日誌能提升樂觀態度¹。透過每日15分鐘的日誌練習，你能將思緒情緒轉化為清晰想法，從忙碌中找回內心平靜。這是科學證實的簡單方法，讓你感覺更滿足，生活更快樂。

激活心想事成機制

寫下目標能激活大腦的網狀激活系統（Reticular Activating System, RAS），讓你對機會更敏銳，更容易願望成真。這個大腦過濾器自動聚焦你寫下的願望，幫你從日常生活中發現實現夢想的大小線索。

增強工作效率

寫日誌能提升專注力，幫你整理思緒、釐清目標。維持工作日誌更能提升表現約+23%²，讓你優先處理重要任務。用紙和筆，你可以關掉欠缺靈魂的自動駕駛模式，重新掌控生活。

收穫靈感與新視野

寫日誌是很個人的活動？不一定！與其他同樣熱愛生活、喜歡嘗試新事物的 Journalers 交流，你會得到反饋、聽到他人的故事一往往幫你打破思維盲點，開啟新思維。社群亦支持你養成持久的日誌習慣！

<sup>註:
1. Stice、Burton、Bearman 及 Rohde, 2006年
2. Harvard、Bocconi 及 UNC 聯合研究, 2023年</sup>

講師 KK

• 書寫日誌超過十年，實踐以筆記孵化夢想
• 曾一年舉辦超過 40 場線下活動，相信親身體驗及連結的力量
• 高效生活實踐者，擅長化繁為簡，把概念具體化成小行動，令人從「知道」變成「做到」
• 人類圖愛好者，相信每個人都獨特有趣，可以各自找到適合的方式活出美好
• 善於以流利廣東話、英語及國語進行演講及工作坊

"課程很充實，隨地撿寶，好喜歡呢個工作坊"

—Yan L.

"無痛製作生活筆記，夠practical"

—Ashley

"即時一起行動寫Journal，非常有用"

—Yeung

"內容好有啟發性，幫助組織日常零碎片段，並付諸實行"

—Rachel

"如果你想令自己變得更好，改變由每一天開始，這個工作坊很值得參加！講師講得很清楚、有條理，亦鼓勵大家互動和發問。很實用，可以令自己加強察覺能力及計劃未來"

—Jasmin C.

"「以紙代腦，化思緒為字」好有助我去整理思緒，減輕對手機嘅依賴，同埋個頭腦嘅記憶容量。文字可令事情、諗法形象化咁呈現眼前，會實在、清晰極多。寫字比打字（喺記憶上）入腦好多。帶住呢本筆記，有埋筆，隨時隨地都可紀錄低……不知不覺間，寫journal 係成為左生活中嘅一部分(又叫習慣)"

—Wincy C.

線上課程使用什麼平台？

一般採用 Google Meet，無需安裝程式，手機或電腦皆可加入；成功報名後將收到會議連結與簡易使用指南。

上課日期／時段？

固定檔期多為平日 20:30 - 22:30 或週末 10:00 - 12:00；自組工作坊可另約時段（最少 1週前預約）。

課後如何持續？

完成課程後可加入 30 天習慣養成系統（每日 5–10 分鐘練習與每週簡短檢核），並可參與不定期主題小組與共寫時段。

如何分享意見/提出合作？

歡迎透過電郵或 WhatsApp 聯絡；企業／其他團體可洽談客製主題及形式，請最少 3 週前預約。

寫日誌和日記一樣嗎？

不一樣。日記主要是記錄每天發生的事，重點是「發生了什麼」；日誌則更注重反思、自我探索和成長，重點是「我的想法和感受」。